Pilates Sur Mesure

Cours

Objectif : Refaçonner votre corps et votre esprit !

groupe terrasse 2008 webPilates au sol

Se sont des routines d’exercices sur tapis avec accessoires, destin√©es √† renforcer les abdominaux, les bras, les cuisses et les fessiers par¬†des mouvements de renforcement, de roulement et d’√©tirement. C‚Äôest √©galement l’occasion d’int√©grer efficacement la respiration contr√īl√©e et la bonne posture, √† votre mesure,¬†pour chacun des exercices.¬†

 

MBT rouge Walk-ilates (Exclusif)

La marche est aussi une opportunit√©¬†de travailler la posture et la respiration. Cette session de 30 min. de marche active et de 30 min. de PIlates au sol¬†varie l’entra√ģnement tout en am√©liorant le cardio. C’est amusant, √©nergisant et dynamique. Les souliers MBT sont recommand√©s mais optionnels.¬†

 

A la barre 3 janv 2010 011Essentrics

Les principes de base de la m√©thode Essentrics, consiste en un ensemble de mouvements inspir√©s du ballet, du tai chi et du yoga.¬† Cette s√©rie d’exercises d√©veloppe la flexibilit√© et le tonus musculaire, sollicite les muscles profonds √† la base d’une bonne posture et de l’alignement corporel tout en¬†sculptant et allongant le corps.¬†¬†¬†

2polar bear 2010SPA-lates

La relaxation est aussi partie int√©grante du Programme de Pilates Sur Mesure. ¬†Apr√®s¬†30 min. d’exercises intenses, 30 min. d’exercises de d√©tente en alternance avec le chaud (spa) et le froid (piscine ou neige) vous apporte une d√©tente musculaire et une relaxation¬†profonde et √©nergisante.

 

TYPES DE SESSIONS:

Cour d‚Äôinitiation¬†“JUMP START”

C’est d’abord un cours priv√© de 2 hrs, qui est¬†obligatoire avant de se joindre aux cours r√©guliers. Il permet de prendre conscience de sa posture actuelle et celle souhaitable, de comprendre les fondements de la m√©thode Pilates et de conna√ģtre les principes de la respiration abdominale en trois dimensions (power-house). Ce cours¬†peux √™tre donn√© en studio ou ailleurs, en individuel ou en groupe,¬†avec des suivis de correction et un programme d’exercises maison avec photos.

Session de Groupe (4 – 8 pers)

Dans un environnement o√Ļ chaque personne est unique,¬†vous pouvez donc plus facilement atteindre votre √©quilibre¬†physique, √©motif et¬† mental. Un nombre de participants restreint permet un enseignement exclusif…SUR MESURE.

 

Session Privée et Semi-Privée (1 Р4 pers)

Vous avez un horaire charg√©? Vous pouvez profiter d’un horaire¬†adapt√© √† vos besoins. Seul(e) ou entre ami(e)s, cr√©ez votre propre agenda et b√©n√©ficiez du service ‚Äė‚Äônec plus ultra‚Äô‚Äô.